孕妇食谱|孕妈妈“水中漫步”有好处

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    准妈妈一旦身怀六甲，出于安全的考虑，她们都会跟平时的健身爱好“说拜拜”，而转投到相对温和的散步中。但是，在漫长的孕期里如果只是来回散步，趣味性未免也太差了一些。而且随着天气越来越热，很多准妈妈都抱怨对散步提不起兴趣。在一个深圳准妈妈的qq群里，网友“清水茉莉”谈到：同样是准妈妈，同样是散步，她却别出心裁地将散步地点从路上改到了水中。

    “从怀孕4个月起，我就在小区附近的室内恒温泳池开了一张游泳卡。我在怀孕前游泳技术就不好，家里人都劝我不要冒险。其实我根本不是去游泳，而是去‘散步’的！”网友“清水茉莉”的话引起了读者的好奇——到底在水里散步跟在陆地上有什么不同？

    “清水茉莉”表示，“其实游泳对孕妇和胎儿来说，都是一项很好的运动，因为水的浮力可以减少孕妇腹部的承重，还可以温柔地按摩腹部，缓解关节的疲劳。我一般都会选择浅水池来回缓慢地走上半个小时，有时还配合手臂的拨水动作，最大的感受就是体重控制得很好，而且腿部和脚部的水肿都消失了！”

    不过她提醒准妈妈们，如果想尝试“水中漫步”，一定要根据个人的体质视情况而定，而且要注意安全，避免滑倒和被别人碰撞。看到“清水茉莉”说得有声有色，不少qq群里的准妈妈们跃跃欲试，都准备在夏季来临时将散步的地点转移到水中。

    原来，“水中散步”不是她的发明，更不是准妈妈的专利。事实上这种健身方法对于有关节疾病、体力较差或者肥胖人群，都是十分适合的，在日本的老年人中备受欢迎。看来，“旱鸭子”不要紧，换一个方式一样可以在这个夏天体味清凉的戏水乐趣。

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