孕妇吃宵夜的危害|孕妇吃宵夜危害多多
来源:健身养生 发布时间:2017-02-26 点击:
【www.bdwfs.com--健身养生】
根据调查发现:6成5的孕妇平均一天进食4-6餐,而且5成以上的孕妇有吃宵夜的习惯。
有些孕妇为了补充营养,喜欢吃宵夜,其实不然,吃宵夜不但会影响睡眠质量,还会导致肥胖,导致产后恢复较差。
孕妇吃宵夜的危害如下:
1、影响睡眠
依照人体生理变化,夜晚是身体休息的时间,吃宵夜之后,容易增加肠胃道的负担,让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。因为依照人体生理变化,夜晚是身体休息的时间,吃下宵夜之后,容易增加肠胃道的负担,让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期,容易产生睡眠的问题,如果再吃宵夜,也可能会影响孕妇的睡眠质量,因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。
2、导致肥胖
夜间身体的代谢率会下降,热量消耗也最少,因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来,造成体重过重的问题,导致产后恢复能力变差。妈妈因摄取过多的热量,造成母体过胖,可能会导致产后恢复能力变差,无法回复到怀孕前的正常体重,而需要产后减重。
3、无助胎儿营养
调查果发现,在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖,却有94%的胎儿,体重都没有相对增加。有些孕妇认为要多吃,才能给宝宝更充足的营养,所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查果发现,这二者并不相等,因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖,却有94%的胎儿,体重都没有相对增加。
睡前2-3小时吃完宵夜
如果孕妈咪真的想吃宵夜,必须先理清:是因为肚子饿?还是只是一种无意识的习惯,例如:边吃边看电视或打计算机,或先生、家人的疼惜与爱心,想让妈妈与胎儿获得更多的营养?如果纯粹因为肚子饿想吃宵夜,建议最好在睡前2-3小时吃完,且避免高油脂高热量的食物,像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。因为油腻的食物会使消化变慢,加重肠胃负荷,甚至可能影响到隔天的食欲。
推荐文章
- 【头部按摩的好处】头部按摩的好处 按摩内关穴有什么好处吗
- 按摩胃仓穴的作用|按摩胃仓穴的作用与好处 按摩内关穴有什么好处..
- 足三里的准确位置图女_足三里的准确位置图 足三里的位置
- [小腿穴位足三里怎么回事]小腿穴位足三里怎么找 足三里的准确位置图
- 在图示a|在图示石油进口国中 脾经的气血物质在此聚集
- [专治各种不服]专治糖尿病的穴位--然谷穴 位置在足内踝前下方
- 按摩足三里穴位的作用_按摩足三里穴位的作用 你知道怎么按摩足三里穴吗
- 补肝的食物_补肝经和清肝经统称推肝经 常按这几个穴位
- 涌泉穴位位置图和作用_涌泉穴位位置图和作用 涌泉穴正确的按摩方法
- 委中穴的准确位置图_委中穴拔罐出水泡----分享贴