做健身操减肥效果|健身操要从出世做起
来源：健身养生 发布时间：2016-07-11 点击：
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让还不会说话走路的小宝宝们做做健身操能使宝宝健康成长，同时妈妈的抚触还能促进孩子情感和智力的发展。但0到6个月的宝宝自主活动能力有限，这套宝宝健身操需要妈妈帮助完成。
0到3个月的宝宝健康操
一、打水操
1、让宝宝平躺，握住宝宝双腿脚踝。
2、先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状。
3、也可以在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚，如此反复10次。
二、打鼓操
1、让宝宝平躺，握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。
2、将左手向胸部合拢，在胸口轻敲一下后再伸平。
3、以同样的动作，右手也做一次。
4、左、右两手一同向胸口敲一次。
三、扭扭操
1、让宝宝平躺，握住宝宝双脚。
2、将左脚抬起，交叠于右脚上（此时宝宝的腰部应该微微扭转）。
3、恢复平躺，再换右脚交叠于左脚上，如此左右重复各10次。
四、颈部操
1、让宝宝趴着。
2、双手握住宝宝的腰部，将宝宝的腰部略向上抬。
3、轻轻放平宝宝，如此反复10次。
4到6个月的宝宝健康操
一、飞机操
1、妈妈屈膝而坐，并撑着宝宝的腋下，让宝宝趴在妈妈的小腿上。
2、妈妈逐渐往后躺下;此时，腿部的角度维持不变，让宝宝的身体慢慢上升。
3、妈妈利用小腿的力量，双手撑住宝宝的腋下，让宝宝像一架小飞机那样趴在妈妈的小腿上，上下摆动宝宝。
4、结束后，将宝宝往自己脸部的方向拉，让宝宝趴在自己的胸口，作为降落。
二、骑马操
1、妈妈屈膝坐着，并托住宝宝腋下，让宝宝的背靠着妈妈的胸口，面朝前坐在妈妈身上。
2、将宝宝的双腿分开，骑在妈妈的双腿上。
3、轻轻地将宝宝向左边倒一下，再向右倒一下，如此左右各10次。
三、跳跳操
1、抓住宝宝的腋下，将宝宝直立抱起。
2、撑住宝宝，让宝宝的双脚蹬踏在妈妈的大腿上。
3、腕的力量上下振动双腿，让宝宝的身体也随之上下振动。