[女人我最大]女人专属养生品 补充元气留住青春

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    爱美之心人皆有之，我们都想保持年轻漂亮，但是随着岁月的推迟，年龄的增加，皱纹爬上了脸庞，身体素质越来越差，那么如何才能实现逆生长呢?下面就为女性朋友介绍10种补充元气的食物，调节荷尔蒙，养颜抗衰老。

    1、芥菜-吲朵

    过年必吃的年菜之一，含吲朵成分及维生素A与C，能帮助男女性荷尔蒙正常代谢，预防乳癌、子宫颈癌及摄护腺癌。

    2、大豆异黄酮

    含多种异黄酮，可预防心血管疾病及乳癌、摄护腺癌，减少更年期症状，大豆也含有钙质，能够预防骨质疏松。

    3、绿茶-儿茶素

    每日喝茶4.7杯以上，中风机率比喝2.6杯以下的降低七成，罹患心脏病的机会降低五成。

    绿茶含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，可以阻止坏的胆固醇氧化，因此不会堆积在血管壁变成斑块。

    4、深海鱼-DHA/EPA

    可减少血管阻塞，防止心脏病发，所以又称为“血管的清道夫”。可降低动脉硬化斑块、高血压及中风的危险。

    体型一公斤左右的深海鱼是最佳选择，如鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼、比目鱼及沙丁鱼。素食主义者，可以从亚麻籽油、核桃补充。

    5、蕃薯-膳食纤维

    金黄色的地瓜含有很高的抗氧化物-β胡萝卜素，可转化为维生素A，能够提升免疫能力并延缓老化过程及减少癌症的危险。

    地瓜没有脂肪且含有高纤，很多薯类富含天然女性荷尔蒙，如马铃薯、山药等，是欧美时尚爱美人士最理想的天然女性荷尔蒙来源。

    6、小麦胚芽-维他命E

    小麦的营养精华，含高量的维生素E、蛋白质、纤维及少许脂肪，除了小麦胚芽外，其他麦类及全谷制品也比精制白米、面粉好，杂粮面包、全麦吐司或五谷饭都是良好的选择。

    维生素E能促进卵巢功能，治疗不孕症，并能提升免疫力，减少老年失智。

    7、蓝莓-花青素

    蓝莓含高量的花青素。花青素又称为“超级抗氧化物”，它能扫除自由基，杀死大肠杆菌。花青素又称为“超级抗氧化物”，它能扫除自由基，杀死大肠杆菌。

    蓝莓最为人所津津乐道的功效在于增强视力，研究发现，服用蓝莓之后，夜间视力变好，眼睛也不易干涩、疲劳。对于老年人常患的白内障、黄斑部退化和视网膜病变都有疗效。

    8、苹果-维生素C、果胶

    苹果含有优质的果胶来源，果胶是可溶性纤维，可以降低血中胆固醇及血糖。

    新鲜的苹果还含有保护细胞免于伤害的抗氧化物-维他命C，可以帮助铁及叶酸的吸收，也是胶原蛋白形成所需的元素。

    9、杏仁-钙加镁

    杏仁含有纤维、维他命B2、镁、铁、钙。杏仁还含有大量的维他命E，也提供很好的植物性蛋白，有益心脏。

    而杏仁含的油脂是单元不饱和脂肪酸，是一种好的脂肪酸，可以降低血中胆固醇。

    10、蕃茄-茄红素

    吃番茄有助长寿流传已久，关键在于番茄含有茄红素。茄红素使摄护腺癌发生率下降三成，还可以降低心血管病变的机率。

    在此益优网小编为大家提供10种元气青春食物，希望你越活越年轻!

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