坚持多做十件事情|坚持多做十件事有望活过85岁
来源：百科大全 发布时间：2014-04-07 点击：
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生活细节和寿命长短有密切关系，美国“维基百科网”最新载文指出，做到以下10步，就有望活过85岁。
第1步避免致癌物。至少做到两点一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。
第2步改变饮食模式。良好的饮食模式包括多喝水。避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等。限制热量摄入，饭吃七分饱。多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。
第3步蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。
第4步摄入抗氧化剂。摄入方式任选其一每天5杯绿茶。每天1块黑巧克力。每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用。确保每日5种果蔬。
第5步减少压力。掌握8种减压秘诀拥有亲朋好友或终生伴侣。感觉压力大时做深呼吸。尽可能地消除恐惧感。保持“我至少还有半杯水”的乐观态度。积极努力工作，参与志愿者及公益活动。笑口常开增寿7年。大笑拥抱增寿7年。生活有目标。
第6步居安思危。其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼。进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。
第7步常规锻炼。建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。
第8步活到老，学到老。良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。
第9步制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。
第10步常用脑。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。