[睡眠与健康的关系]男女睡眠关系揭示健康问题

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    打鼾，抢被子，互相搂抱着入睡，这些看似无意义的睡眠行为能够揭示出你和伴侣之间的关系亲疏，甚至解释一些有关健康的问题。

    单人床睡了二十几年，突然有一天，床变大了，床上还多了一个人。无论他白天对你多么体贴，夜里却丝毫不肯“迁就”你--总是要求打开冷气，喜欢握着电视遥控器入睡，睡着之后还把整条被子抢去，把你冻得浑身发抖!

    卧室是一个完全私密的空间，这里能够揭示出你们情感关系中许多不为人知的“秘密”。“你们起床、上床、睡眠的习惯能够暗示出你们对待关系的感觉、协调问题的能力以及你是否愿意将爱人的利益置于自己的利益之前。”美国睡眠专家AlexLukeman博士说。

    好了，在你睡着之前，来研究一下每个夜晚都有哪些“有意义”的事情正在发生吧!

    这些有暗示意义的睡姿

    的确，在放松的睡眠状态下，哪一种睡姿实际上取决于你们的身体感觉--怎么舒服怎么睡。但专家认为，伴侣之间的“相对”睡姿也会暗示你们的关系本质以及你们潜意识里对这段关系的感觉。

    如果你们这样睡--

    ●面对面：你们不仅仅是“同呼吸”，而且还用身体形成了一个“包围圈”，这样的睡姿暗示了你们双方都对这段关系感到满足、放松。只需要注意一点--别让清晨的“口气”毁掉了你们之间的美好感觉（听起来好像牙膏广告哦）。

    ●紧紧依偎在一起：哪怕是对方稍微沉重一些的呼吸声，你听起来都似鼾声如雷--但这不是障碍，你们选择了身体上的无限贴近，来显示你们情感上的亲密无间。这种亲密的睡姿还有一个好处，就是能增加性爱的次数。

    ●背靠背：如果这种睡姿是最近才出现的，那么可能暗示你们之间出现了一些问题;如果你们一直如此，那么说明你们两个人性格上都比较独立，觉得没有必要必须借助肢体的接近来表达情感。

    ●握着手或脚缠在一起：你需要确认自己的枕边人没有离你而去，所以你们抓住彼此不愿放手。如果这种情况出现的次数越来越多，那么说明你们都意识到了问题的存在，并愿意找到一种能让双方再次紧紧贴近的方式。

    最佳入睡“仪式”

    度过了漫长的一天之后，你们都想好好地睡上一觉（不准备做“床上运动”了），除了睡前的拥吻之外，你们还需要增加或是变换哪些入睡“仪式”来表达你们对彼此的爱呢?

    ●用简短的话语表达，哪怕只是简单的“好梦，宝贝!”也能让他感觉温暖甜蜜。

    ●当他躺在枕头上时，用你的十指当作梳子帮他进行头皮的按摩，有助于他放松并快速进入睡眠状态。

    ●关上灯，轻声细语地聊聊彼此这一天中有趣的事情。

    ●彼此为对方进行2分钟的背部和手部按摩。

    ●轻轻地吻他的唇，并给他留下一个微笑，他会带着你的笑容入睡的。

    睡眠差异修正法

    夜里，你偷偷地夹起枕头搬去客厅--他的呼噜声让你发疯!的确，倘若你们彼此的睡眠习惯差异过大，那么很难顺利地“睡在一处”。下面提供一些切实可行的改进方法，帮你们彼此适应睡眠差异。

    差异1：他喜欢睡前看电视，而你需要彻底的安静才能入睡。

    修正：提前为电视机设定好自动关机时间，通常以20分钟为宜。多数习惯看着电视入睡的人都能在这个时间段内顺利坠入梦乡。而你，只需要晚10分钟上床，就不会觉得有任何不适。或是购买一副无线耳机，可以满足你们的不同要求。

    差异2：你喜欢睡前阅读，而他却讨厌灯光。

    修正：尽管你认为睡前阅读有助睡眠，他却难以忍受那刺眼的灯光，不如买一个眼罩（给他），或者在网上定一个可以夹在书页上的阅读灯，才15元左右。

    差异3：他鼾声如雷。

    修正：鼻膏药能使鼻呼吸道通畅，有更多的空气流入，从而预防打呼噜。你还可以准备一对耳塞。更详细知识不妨参看2009年2期《健康之友》“你有可能成为呼噜一族吗?”

    5种破坏睡眠氛围的物件

    1、香熏蜡烛：对于他来说，午夜茉莉的清香就如同催泪瓦斯。

    2、毛绒玩具：到处都是瞪着眼睛的毛绒玩具，令他无所适从。

    3、充绒枕头：毫无意义的玩意儿，挤占了床的空间。

    4、各种小玩具：陶瓷小人、泥塑狗，这些都暗示了他的枕边人尚未成年。

    5、满满当当的衣橱：他都不知道自己的衣服被塞在哪个角落。

    睡还是不睡?

    几乎每一对情侣在最初的时候，都因为“睡觉”发生过争执，那么睡还是不睡，如何睡--

    He：把自己扔在床上，马上去会周公。

    She：斜躺在床上聊聊天。

    女性喜欢开“卧谈会”是担心两人交流不够，你可以要求他提早十五分钟上床，谈论一些有趣的、正面的话题，那些难题和矛盾还是留到白天解决吧。

    He：起床是最痛苦的事情。

    She：精神矍铄地起床，一起去晨练。

    男人都有“起床气”，女性则能在很短的时间里把自己调整到兴奋状态。如果你看他沉着脸不想说话，由他去吧，不必强迫他兴奋起来。你可以在屋子里放些轻音乐，帮他尽快调整好情绪。

    He：把被子卷在自己身上。

    She：尽量把被子铺开来盖住两个人。

    这并不是他自私的体现，更不是他要故意与你作对。男人睡觉就是喜欢把被子卷在自己的身上身下。与其别扭地抢被子，不如各自盖各自的好了。

    He：根据情况调整睡前“科目”。

    She：逐一完成睡前清洁程序。

    尽管没有一个约定俗成的睡前需要完成的清洁项目，但女人往往无论多晚都会按部就班地洗漱，一项也不会少，而男性则可能有时“犯懒”。这个难题通常不好协调，对于女性来说，只能是“睁一眼闭一眼”了。

    He：定闹钟。

    She：讨厌被吵醒。

    男人理性，所以只相信机器，不相信意志力。而女性则信奉“生物钟”，讨厌刺耳的闹钟声。如果你们当中有一个人必须早起，不如换个温和有趣的闹钟铃声。

    He：能耗到多晚就是多晚。

    She：希望和他一起上床。

    只要还有他感兴趣的事情没有做完，他就舍不得上床睡觉，而此时你却感到被忽略了。不如约定每周的某几天给他“自由”，另外几天要陪你一起上床。

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