调整生物钟_调整生活迎接最好的怀孕时机
来源：百科大全 发布时间：2017-04-10 点击：
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为怀孕调整生活习惯 如今的年轻夫妇都知道优生优育要从胎儿期抓起，诸如适当参加一些活动，避免不良生活因素的干扰，特别是注意科学饮食，为胎儿发育提供足够的营养素等。那么，在营养方面，要注意纠正营养失衡。准备怀孕的妇女以往可能出现过贫血症状，也可能有过节食减肥的经历，或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象。
故妇女在怀孕前应当对自己的营养状况作全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可进食牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等；缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品，等等。 平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题，而对于计划怀孕的夫妻，尤其对已经怀孕的孕妇而言，这些嗜好就会成为健康怀孕的障碍。
过量食用辛辣食物：我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如胃部不适、消化不良、便秘甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大，本身就影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。
过量食用高糖食物：怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱。怀孕后，由于胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要的是危及孕妇体内胎儿的生长和发育，并易发生流产、死胎或早产。 准爸爸、准妈妈还要注意戒烟禁酒。
此外，喜欢喝咖啡的准妈妈，也要把量限制在一天一杯之内。至于可乐等饮料，最好彻底请出食谱，代之以新鲜果汁或蔬菜汁。总之，从孕前就培养合理的饮食习惯和健康的生活方式，一定会给你带来健康、聪明、可爱的宝宝。