【睡前瘦腿运动】睡前按摩快速瘦腿 刮痧瘦腿
来源：中医刮痧 发布时间：2013-10-14 点击：
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这几个瘦腿的穴位你都知道吗？
穴位按摩一直是养生的首选，按摩不仅减压还能瘦身，但在按摩瘦腿之前要认识这些瘦腿的穴位。
血海穴
位于大腿的内侧。这个穴位非常的好找，站直两腿并拢，膝盖上方靠内侧有一明显酸痛点就是血海穴。当然，你也可以屈膝，大腿内侧鼓起的地方就是，按压有明显的酸痛感。
风市穴
位于大腿外侧，具体的做法大家可以仍然站立起来，保持立正的姿势，中指间触到的地方就是风市穴。
委中穴
我们整条腿的中间，还有一个横纹，就在膝盖的后侧。而横纹中点就是委中穴。我们可以将双手大拇指按住膝盖中间，而中指按到的地方就是委中穴。
太溪穴
位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称，也就是两个。经常按压该穴位能帮助血液循环，防止脚部冰冷。
悬钟穴
在我们的小腿上，把你的外踝尖先找到，然后顺着脚上骨头往上走三寸多一点(注：三寸就是你食指中指、无名指、小指合在一起的宽度)，一般4指宽就足够，有凹陷的地方。
三阴交
经常按摩这个穴位，不仅可以瘦腿 ，还对女人的保养有很好的效果。这个穴位在内踝尖直上三寸(大约4指宽)，大拇指按到的地方。
按摩瘦腿可以说是最适合懒人的瘦身方法了，坐着按摩轻松瘦腿，不需要运动，但是小编还是建议你做些运动以及饮食的搭配，效果会更好哦。
苹果：含钾量颇大，对腹泻、便秘都很有效，苹果本身具有能调控能量的苹果酸。
木瓜 ：维他命含量很丰富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，当肉吃多了时能帮助消化，且含有大量整肠功能作用的果胶。
葡萄柚：热量低，含有大量维他命，钾的含量比苹果，西瓜还多。
香蕉：营养价值很高，虽然也会令人发胖，但很容易消化。钾的含量很高，脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用。
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睡前按摩快速瘦腿 消除水肿 双腿变纤细导语
如何快速瘦腿，经常站着或坐着的MM双腿很容易水肿，如果不消除水肿，小腿就会变得越来越粗。那该怎么办呢？赶紧跟着学下面这套睡前瘦小腿按摩，快速瘦腿消水肿，让你的双腿变得更纤细！
按摩水穴与土穴 防止下身肥胖
水穴和土穴聚集分布在膝盖附近。水穴是负责调节身体的水分流通，而土穴则负责改善神经痛、关节炎。当它们运行畅通的时候，就能有效地防止下半身肥胖。
1、坐在床上或垫子上，曲膝，用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处，直到膝盖微微变红为止。
2、接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。（平时看电视时也可以多按按）
Plus： 如果你是肌肉型小腿的话，不妨用指尖抓挠膝盖后凹陷处（腘窝），按摩一会，直到微微发红。这样能刺激这里的委中穴和委阳穴，对于去除小腿突出的筋肉有不错的效果。
刮痧瘦腿 不得不知道的9个穴位_飞华健康网现在，刮痧瘦腿以其操作简、效果明显受到越来越多的人的推崇，但是很多人其实并不太了解腿部穴位，只是在大致位置刮一刮，那么，正确的刮痧穴位到底在哪里呢?>>>刮痧瘦腿快速消脂去水肿
1、伏兔穴： 大腿外侧膝盖上方，肌肉绷紧时，如兔子头突起的位置;
2、血海穴：用力绷紧大腿肌肉，膝盖上方内侧鼓起的位置，按压会有疼痛感;
3、风市穴： 站直，双手自然下垂于身体两侧，双手中指指尖触到的大腿外侧位置;
4、承扶穴：大腿后侧与臀部交接的地方;
5、委中穴：腿部后侧，膝盖下方，小腿肚上方的中间位置;
6、足三里：外侧膝盖窝下面3寸，再往外大约2厘米处;
7、三阴交：内脚踝往上3寸处;
8、悬钟穴：外脚踝往上3寸有凹陷处;
9、承山穴：绷紧小腿肌肉，跟腱与小腿肌肉相接凹陷处。