经络时间|经络时钟养生 夏季通胆经

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经是足少阳胆经的简称，人体十二经脉之一。胆经起于眼外角，向上到达额角部，下行至耳后。胆经联系胆、肝、膈、耳、眼、咽喉等脏器。为人体气机升降出入之枢纽，能够调节各脏腑功能，为十二经脉系统中非常重要的部分，胆经阻塞不通则可致多种病变。

胆经堵，百病生

第一，关节屈伸不利。胆经遍布身体重要关节。胆经气血郁滞，会让颈部、肩部、髋部等大关节出现酸乏无力之感。

第二，两肋闷痛。肝胆同源。胆经郁阻，肝经会受影响。肝气不疏，必然引起两肋闷胀，患者更可出现口苦咽干等症状。

第三，多发乳腺疾病。胆经郁阻，直接影响身体气机的生发。气机不畅，影响肝经的同时，会让乳房疾病丛生。

第四，易患高血压。胆经郁阻，气郁久而化热，传导给肝经，形成肝阳上亢，从而诱发高血压。

第五，降低免疫力。胆经气机生发为午夜。此时一阳生。一生二，二生三，三才能生万物。如果胆经气血出现问题，不能很好地在午夜生发阳气，久而久之会影响人体正气，造成免疫力的低下。

第六，出现烦躁、失眠、口腔溃疡等上火症状。胆有多清，脑就有多清。胆主决断。当胆经气血出现了问题，影响清阳之气对头的濡养，会出现上火、头晕等症状。

胆经通，一身轻饮食

饮食护胆经

饮食上做到以下几点亦可调养胆经：大量饮水能稀释胆汁，使胆汁不易形成胆结石，防止胆结石的发生；清淡饮食，少吃或最好不吃油炸食品、肉汤等；食物要易消化，避免胆囊过度紧缩、胆汁分泌增多；定时进餐，餐间不能吃零食，防止胆囊不断受到刺激而增加胆囊收缩和胆汁分泌。

敲击

敲打通胆经

胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其他经络相邻，惟独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，经常敲击大腿两侧可有效打通胆经。敲胆经时把手举起来，随势下降敲打即可。刚开始敲的部位有酸痛感，老年人需要注意，敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会变快，这样会有不舒服的感觉。

按摩

按摩疏胆经

疏通胆经的另一个妙招就是按摩肩井穴，《幼科铁镜》中谈及：“肩井穴是大关津，掐此开通血气行，各处推完将此掐，不愁气血不周身”。揉按刺激肩井穴，可以让胆经的清阳之气如泉水一般涌出来，然后将郁滞的气血涤荡开来，令全身的疏泄顺畅平缓。配合药油按摩，效果倍增。

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经络时钟养生 子时（半夜23—1点）胆经值班。睡觉，保护阳气。 丑时（夜里1—3点）肝经解毒、造血。千万别酗酒、别熬夜。 寅时（夜里3—5点）肺经值班。中医号脉是最准的时候。 卯时（早上5—7点）大肠值班。空腹喝水，排出毒素。 辰时（上午7—9点）胃经值班。早餐营养要均衡。 巳时（上午9—11点）脾经主消化。工作学习的第一个黄金时间 ，老人锻炼身体的最好时候。 午时 （午时11—1点）心经值班。睡好午觉养阳气。 未时（下午1—3点）小肠经值班。保护血管多喝水。 申时（下午的3—5点）工作学习的第二个黄金时间 酉时（傍晚的5—7点）肾经值班。再喝一杯水，帮我们把毒排掉，还可清洗肾和膀胱，不得肾结石，不得膀胱癌，不得肾炎。 戌时（晚上7—9-点）心包经值班。你可以学习，可以去散步，去锻炼身体。当心包经值班时间快结束时，你需要再喝一杯淡茶水或者是水，让你的血管保持通畅。 亥时（晚上的9—11点）。准备休息，到10点半你就一定要上床了。 总结：经络时钟养生 寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行；定时如厕轻如许，卯时晨练最宜人；辰时看书戏幼孙，巳时入厨当灶君；午时进餐酒少饮，未时午休要抓紧；申时读报写诗文，酉时户外看流云；戌时央视新闻到，闭目聆听好养神；亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏；丑时小解一时醒，轻摩三丹气血盈；脉络通畅心如水，一觉睡到金鸡鸣。

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