每天步行多少步合适_每天百步行有益身心健康
来源：健美健身 发布时间：2013-09-17 点击：
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都说“每天百步走，疾病远离我”，可见每天百步行有益生心健康。这是一个夸张的说法，它只是侧面告诉我们每天勤于行走对我们的健康是有好处的，并不是说每天走一百步身体就真的什么病都没有了，那也太简单了。下面我将给大家介绍有关于每天百步行有益生心健康的内容。
每天百步行有益身心健康
俗话说的还是有一定的科学根据的，为什么不说千步行，万步行呢？这是因为有研究表明：如果拿步数作为计量单位，当一个人的频率为1分钟100步左右的时候（男性是102步，女性是106步），人的代谢强度处于中等状态，这个状态对人是十分有好处的，十分有利于调整整个身体内环境。
但是每天百步行又不是一个必然事件，谁会在锻炼身体的时候再看着表看看自己走了多少步呢。所以只要心中有这个理念，加以适当的步行就能有益身心健康。现在我将给大家介绍一下每天百步行是怎么有益身心健康的。
每天百步行的好处
1、对于爱美人士来说，每天百步行最显著的好处就是能够帮助达到减肥的目的。尤其是对于吃货来说，坚持行走能够让吃下去的食物快速被人体消化吸收，这样就不会导致过多的脂肪堆积，使身材走样了。
2、对于肠胃功能不好的人来说，每天百步行能够改善肠胃的状态，加速肠胃对食物的消化吸收，改善肠胃胀气、消化不良等症。不信可以试一下，如果吃的有些食物导致肠胃不舒服，可以休息几分钟缓解一下之后就开始慢慢的步行，走几千步之后一般都会让肠胃恢复到正常状态。
3、中老年人如果年轻时候没有锻炼的习惯，很容易让内脏堆积脂肪。内脏脂肪堆积可不是一件好事，这会导致各种中老年疾病，比如高血脂、高血压、高血糖、心脑血管疾病、脏腑功能下降等各种与我们的身体健康息息相关的病症。坚持百步走的话能够改善脏腑堆积脂肪的问题，从而降低各种疾病的发病率。
4、人在激动或紧张的情况下会产生许多的肾上腺素，这种激素产生过多的话容易导致血管问题，比如出现相关动脉血管疾病等。但是如果能够保持在激动或者紧张的时候多走走，就能够减少肾上腺素以及相关激素的产生量，从而使我们的健康免受危害。
5、人大概在25岁之后会明显感觉自己的肌肉力量和关节力量不够，指的是没有经常锻炼的情况下。如果这时候能坚持百步走，就能够增强肌肉力量和关节力量，使人的身体状况提高一个层次。
以上内容大概谈了谈每天百步行有益身心健康的相关内容，有关于其中的好处还需要真正参与的人去细细体会。来吧朋友，一起开始每天百步行吧~