[敲胆经的最佳时间]敲胆经的最佳时间及方法好处是什么 敲胆经的方法图解

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敲胆经的注意事项

1、晚上11点以后不可以再敲。晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。所以，利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。每天每条腿只要几分钟，有时候忘记了也没有关系，用不着太认真。

2、敲胆经不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开有难度。

3、不需要很用力，把手举起来，随势下降敲打即可。刚开始敲的部位有酸痛感，因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。一般不会敲出乌青来，敲出乌青有两种情况，可能是力 量太重了，等乌青退尽了再敲，不是“敲”的关系，是身体的凝血因子不够，平时皮肤也易出乌青。

4、敲胆经纯粹是机械运动，大家都能做到，但一定要和早睡配合，睡得着并且睡眠质量要好。

5、饭后不能敲胆经。饭后大量的血液都去消化去了，敲胆经的话，胆经就会和胃部抢血(敲打的部位血液流量会变大)，胃部缺血消化就不良，是得不偿失的。

6、 姿势可以随便，坐着（对于白领很好），站着躺着都可以，不限制。不要把敲胆经当成是负担，未必一定要天天要敲的。今天想起来今天敲，明天想起来明天敲，只要你坚持 。一定可以达到健康的目的。

7、老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。

什么人适合敲胆经

典型的梨形，肉全堆在大腿、膝盖MM；贪吃，喜欢吃甜食但是超级懒运动，跑一百米都喘气的MM；上身瘦下身胖，运动减肥怕胸变小MM;总之就是大腿脂肪和水分比较多的人。

哪些人不适合敲胆经

1、怀孕的女士不适合敲胆经。不能让孕妇有痛的感觉，会对宝宝有影响。

2、来例假的女士。有的女性本来血就很少，但由于肝脏热，所以月经问题没有暴露。血气上升后，肝热下降了，月经推迟是正常的。当血达到正常水平，月经也就恢复了。所以，月经来时可以少敲或不敲。

3、患血小板不足的人士，不适合敲胆经，可以改敲为捏或按的方式，以免出现微血管破裂而无法止血。

4、曾经做过器官移植的人士，不适合敲胆经，因为敲胆经会促成血气提升，血气提升后可能会出现较严重的排斥作用。

5、肝火旺盛者不宜敲。敲胆经会使气血旺盛，如果原本就肝火旺盛，导致了便秘、长痘等症状，再继续敲胆经会使火气更旺，造成胆经火旺，对身体不好。

每天在大腿外侧的四个穴位用力敲打每敲打四下为一次每天敲打左右大腿各五十次由于大腿脂肪和肌肉都很肥厚需要用力而且以每秒大约两下节奏敲才能有效刺激穴位这个运动主要在刺激胆经强迫胆汁的分泌提升人体的吸收能力提供人体造血系统所需的充足材料由于敲胆经可以使胆经的活动加速将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出使臀部和大腿外侧的脂肪减少对瘦腿有一定的效果建议女性在例假期间多多休息避免着凉待 月经 干净的时候恢复敲胆经

崛起33天    2014-04-13 23:07

教程解析：刮痧瘦腿的正确方向 从上往下or从下往上

大腿外侧 ：从臀部到膝盖的这段大腿外侧部分，就是胆经了，很多姐妹都习惯用拳头敲胆经，从臀部沿着大腿外侧锤到膝盖，早晚各100次左右，不得不说，敲胆经让瘦腿事半功倍起来！因为晚上11点左右气血会流入胆经，这个时候不要按摩和刮胆经了，也不要刮痧，同样的“肝胆相照”，所以肝经也不要刮痧！

敲胆经的最佳时间及方法好处是什么

胆汁的分泌与人体的消化吸收能力有关，倘若胆经阻塞、胆汁分泌不足，将有效吸收食物的养分，体内的位级也无法顺利排除，脂肪便开始堆枳在臀部和大腿外侧。

胆经是条很长的经络（从头延伸到脚），大部分都与其他经络相邻，唯独在大腿外侧，从髋关节到膝盖这一段，附近没有其他经络，就只有一条胆经。这也是整条胆经中最容易受寒、阻塞的一段，所以很多女性会觉得大腿外侧特别容易形成赘肉。

事实上，每天只要花费5分钟，敲打大腿外侧的胆经（泡澡后敲打，效果最好），就有可能减少扰人的赘肉哦！通过敲胆经，一方面可促使胆汁分泌，提升人体的吸收能力；另一方面可舒经活络，血液循环变好了，垃圾自然能够顺利排出体外，人就不容易肥胖。

那要怎么敲胆经呢？敲胆经的重点在于“敲打大腿外侧的环跳、风市、中渎、膝阳关4个穴位”，但如果抓不准穴道的位置也没关系，只要将环跳穴到膝盖的部位平均分成4个点敲打即可。

越敲腿越细的胆经敲打法：1.身体放松，单脚弯曲跺在椅子上，膝盖约呈90度。

2.手握拳，由臀部向膝盖方向，敲打大腿外侧的4个穴位点（从上到下算1次），左右腿轮流敲50次。

3.这个动作也可以站着敲，只需把手举起来，弯腰顺势往下敲打即可。

4.白天上班时也能敲胆经！坐在椅子上，像跷二郎腿一样，将右腿跨过左腿，手握拳敲打右腿外侧，敲完之后再换左腿。

敲打时不要求快，要一下一下地敲，也不要太用力，敲打后会有热热的、酸麻的感觉。如果敲打完，发现大腿出现淤青，代表你的力量过大，应该要再轻一点。

注意：晚上11点至凌晨1点，气血进入胆经，不可在此时段敲胆经„敲胆经时，只要敲打大腿外侧即可。大腿内侧跟小腿不要敲，以免敲到其他经络。女性怀孕期间禁止敲胆经，生理期时也应暂停敲胆经。

标题：敲胆经的最佳时间及方法好处是什么

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